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很多疾病都跟它有关,快看看自己缺不缺它!

作者:  来源:  发布时间:2018年01月10日  

你以为维生素D的益处只限于补钙健骨这个作用吗?未免太不够与时俱进啦。

针对近1万名荷兰母亲及其婴儿的“R世代研究”(Generation R Study),近两年公布了一系列研究结果,将自闭症、精神分裂症和其他认知缺陷的风险指向维生素D缺乏。

另外,越来越多的证据表明缺乏维生素D可能对身体极其有害。很多专家认为,心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。

权威专家都发话了,我们是不是得立马去海淘买网红维生素D补充剂去?

先不要着急,咱们先了解一下关于维生素D的一些小知识吧!

维生素D是什么?

20世纪60-70年代,随着维生素D在体内完整代谢通路得到阐明,人们对维生素的生物学概念产生了质的转变:维生素D不是维生素而是一种激素。正如上面文章报道的,随着人们对维生素D的深入研究,发现其除了对钙、磷调节的经典作用外,与免疫系统、细胞增殖和分化以及其他内分泌器官之间等都有重要关系。

维生素D分为维生素D3(胆骨化醇)和维生素D2(麦角骨化醇)。维生素D3和D2对于人体的功能是一样的,都可以调节骨代谢,促进钙吸收,预防婴幼儿佝偻病。维生素D受体在体内器官中广泛分布,说明其对机体基本生命活动有广泛影响,由于很多研究表示维生素D还与心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征、恶性肿瘤、抑郁症等慢性疾病相关。因此,适时、准确的评估体内维生素D含量是非常有必要的。

维生素D如何获取?

正常人体内维生素D的来源主要分为内源性和外源性两种途径:

1)内源性是指人体内自身可以合成的。人类和动物的皮肤是合成维生素D3的场所,紫外线(波长290~315nm)的照射对这种合成起决定性作用。值得注意的一点是:在接受阳光照射的时候必须让阳光直接照射至皮肤,以避免所需的紫外线无法透过。

所以,在有充足的阳光照射时,每周保持手、面部受照2h,即每日约20min,即可维持正常的维生素D水平。

当然,太阳晒多了也无须担心,因为人体有自我调节机制,确保在皮肤接受过量阳光照射时,仍能将维生素D3控制在生理范围内。

2)外源性是指通过食物或商品化制剂得到的维生素D。尤其是维生素D2,是不能通过人体自身合成的,需要通过外部摄取。

正常膳食中,含维生素D较多食物主要有: 鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等,其中维生素D3主要来自动物性食物,维生素D2主要来源于植物性食物。

外源性维生素D也是人体维生素D来源的重要组成部分,尤其是在冬季日照不足的情况下,尤其要加强外源性维生素D的摄取。

我们缺少维生素D吗?

有研究统计,对于我们大中国来说,有将近70%的人处于维生素D缺乏的状态,仅有7%的人维生素D的水平是充足的。较少进食牛奶和富含维生素D的食物,也是导致维生素D缺乏的重要原因,很多低血维生素D水平的人没有任何不适,所以小伙伴们有时间的话赶紧测下自己的维生素D吧,看看自己处在什么水平,该补的还是得补哦!

另外别忘了,维生素D在肝脏被羟基化生成25羟基维生素D,它虽然不是维生素D的活性形式,但其水平与体内总维生素D储备水平相一致。

医大一院检验二科每周一、四进行25羟基维生素D水平的检测哦,成人只需一管肝素抗凝血(3ml)即可,如果是婴幼儿,则采取末梢血检测,检测当日下午3:00即可在自动打印报告机器处打印结果。

维生素D,我们就聊到这了,建议大家都出去晒太阳吧,我们下次再见!

(检验二科 秘玉静)

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