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冬季如何保养好您的胃呢

作者:  来源:  发布时间:2017年11月28日  

一、胃对身体健康的重要性有哪些?

人们每天进食的所有食物,都是经过胃进行初步消化,从而有利于小肠吸收后,供给我们身体的营养。只有源源不断的身体补充营养我们才能得以生存,同时胃酸还是我们身体的一道防御系统。所以只有胃健康了,我们的身体才能健康长寿。

二、俗话说“十胃九病”胃为什么容易受伤?

胃看似强大,什么都能消化,但也是一个比较脆弱的器官,虽然我们的胃有自我保护的防御机制,但强烈的刺激性因素如:烟酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激性的食物、阿司匹林等药物,过冷、过烫、过于粗糙的食物等都可造成胃防御机制的减弱或消失,造成胃粘膜的损伤,从而造成胃痛及动力不足的症状出现。

三、冬季人们食欲较好,食量增大,如果不加以节制会给胃造成哪些伤害?

到了冬季,人体的消化机能比春季,夏季,秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大。但同时因胃肠道血管受寒冷刺激后会发生不同程度的痉挛性收缩,使得胃黏膜血流量下降,容易出现缺血、缺氧,导致消化功能减弱。如果饮食不控制,暴饮暴食、高脂肪、高蛋白食物摄入过多,饮酒过量,就极易造成胃粘膜急性炎症、消化性溃疡,甚者可发生消化道出血、急性胰腺炎、胆囊炎。

四、冬季气候寒冷,如果不加以保护会给胃带来哪些不良影响?

冬季气温低、昼夜温差增大,胃肠道血管受寒冷刺激后会发生不同程度的痉挛性收缩,使得胃黏膜血流量下降,容易出现缺血、缺氧,导致消化功能减弱。而甲状腺素分泌增多又会使基础代谢旺盛,食量增加,从而加重消化道负担,诱发或加重各类消化道疾病。此外,人们生活节奏加快,生活压力大,加之饮食不规律、不卫生,抽烟、酗酒等也都会引发各种胃病发作及各种溃疡病复发或加重。如果饮食上不加节制,吃得过饱,鱼虾等高蛋白食物摄入过多,饮酒过量,就极易发生胃炎、胃糜烂、胃溃疡甚至消化道出血,如果病人再因感冒盲目服用解热镇痛药破坏胃黏膜,病情将更加严重。

五、冬季是进补的季节,很多人进食补品,肉食等高脂肪、高蛋白高热量的食物较多,这时该怎样做到既吃的营养又不伤胃?

经过了炎炎夏日,入秋冬以后,最明显的感觉是胃口比以前好多了。为了抵御严寒,进入冬季后,各类高脂肪、高蛋白的食物人们是吃的越来越多,熟不知,这样吃下来不但不会使身体强壮,反而会给消化和代谢器官增加负担,产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适,严重的还会产生消化性溃疡、消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎等。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择,例如可以在粥里加一些牛肉、鱼肉、鸡肉等。

六、如何保持愉快的情绪以利于胃肠健康?

医学研究发现,每一天,甚至每一分钟,胃的机能都受到情绪的影响并且影响十分明显,气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃的分泌量增加,酸度增高;而抑郁、悲伤、失望等情绪,则使胃液分泌量减少,酸度下降,胃的运动减慢。无论酸度升高还是下降都会让我们的胃不舒服。专门支配内脏器官活动的神经叫做自主神经,由最高级中枢——大脑控制。也就是说,肠胃的最高领导是大脑中枢,“情绪”是中枢神经的反应,必然会通过对自主神经的影响,而影响到肠胃等内脏器官。胃肠道神经细胞数量非常多,仅次于中枢神经,因此对情绪的响应相当灵敏。而且这些细胞同时具有分泌的功能,在接受到大脑传来的“情绪刺激”的指令后,会立刻产生胃肠蠕动、消化液分泌的变化。我们如何保持愉快的情绪呢,可以试着学会以下几点:

1、学会向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

2、学会转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

3、宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。

4、淡泊名利。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的。


七、有慢性胃病的人应注意什么以安全过冬?

1、饮食要规律。一日三餐要定时、定量,要做到每餐食量适度,每餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。避免睡前进食,睡觉前进食会增加胃的负担,睡前进食不仅影响睡眠,而且会刺激胃酸分泌,容易诱发胃炎及溃疡。

2、口味要清淡。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3、注意温度:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

4、身体要锻炼。要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,减少发病的机会。

5、用药要谨慎。应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时,应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。

(河北医大一院消化内科主任医师 霍晓辉)

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