您现在的位置:河北医科大学第一医院 > 新闻动态 > 医疗动态 > 正文

熬夜可以使你变丑和变笨

作者:  来源:  发布时间:2017年10月30日  

众所周知2017年诺贝尔生理学和医学奖获奖者是杰弗理·霍尔迈克尔·罗斯巴殊迈克尔·他们获奖的研究是:为什么越来越多的人发现自己开始变丑变胖变笨了而原因也很简单:熬夜!


这三位科学家深入研究了我们的生物钟并且阐释了它内在的原理, 阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律使其与地球的旋转保持同步。他们在研究中发现,昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病,乃至肿瘤的发生发展都有关联。简而言之,2017年如此重磅,受全世界关注的诺贝尔医学奖,其实就在告诉所有人一件很简单的事:在正确的时间做正确的事,按时吃饭,到点睡觉,避免熬夜!

迈克尔·罗斯巴殊教授发现三四十年都没好好睡过的患者的大脑下丘脑、杏仁核等区域存在着控制节律的基因突变或紊乱。而迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现,由于熬夜缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器,当大脑连接变得衰弱和分裂的时候,就会开始清除神经突触细胞,从而减少了神经递质,导致大脑神经传导变慢、反应时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吞噬自己。同时,慢性睡眠限制(连续五天保持熬夜)将导致脑的免疫细胞——小胶质细胞激活增加。而小胶质细胞的低水平持续激活可导致严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病(老年性痴呆)、帕金森病等神经变性病。研究还发现调节节律的关键基因失效后,会促使肿瘤发生。

倒时差、熬夜、借咖啡提神……现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰,对健康造成的不利影响正被逐步发现。那么,生物钟已经乱了,是不是就没救了?并不是,人体有奇妙的自我调节功能。长途旅行会出现时差,对时差的调整就是人体的一种自我调节,比如在飞机上,会通过调整饮食供应时间来帮助你调节时差——本该是平时睡觉的时间,却给你来一份正点的正餐。这些例子提示,良好的睡眠习惯或有规律地吃饭,会对人体的生物钟起一个重新设定的作用。所以该睡觉的时候就去睡觉,充分利用早上的时间学习和工作,因为此时效率最高,下午和傍晚时健身效果更好。最最重要的是:不要熬夜!

神经内二科 顾平)

分享到: