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压力大心情差 舒缓压力从早晨开始

作者:  来源:  发布时间:2016年01月03日  点击数:

医大一院内镜室温馨提示:

现在工作压力大,生活节奏快,很多人都有种喘不过气的感觉。俗话说一日之计在于晨,早晨心情就开始压抑那怎么行呢?要舒缓压力就要从早晨开始,做好下面这几点,就能让你一整天都保持好心情。

1、养成排毒习惯

道是人体的“下水道”,我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞,大便长期滞留,很容易使各种毒素被肠道反吸收,影响健康。所以,“一定要养成每天固定排便的习惯。”在起床或早餐后,固定时间到厕所里去蹲一蹲,能让身体养成定点排便的习惯,即使没有便意也可以试试,形成的自己排便生物钟。

2、适当做一下晨练

运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳,还可以骑自行车,在运动的时候,不良的情绪会随着汗一起排出。而晨运不仅对健康有利,还能让人保持一天的好心情。

3、起床后喝一杯水

早上第一杯水,能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒。而且不同的水有不同的功效,新鲜白开水能使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性,能预防骨质疏松,改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

4、让房间保持干净明亮

人是环境的产物,好的环境会让人心情愉悦,有上进心,有激情有活力,相反,不好的环境,沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大,心情也不愉悦,所以,即使白天上班脱离不了职场,在下班回家后也要收拾好房间,尽量保持一个干净明亮的环境,让自己的身心得到放松。

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